业余球队训练计划非训练执行计划（2 / 2）

身体的合理冲撞：冲撞时机：对方想生吃你的时候。。。

动作方法：动作方法：当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住

解围：解围时机：当不知道身后情况的时候，当对方严重威胁球门的时候。。。

动作方法：十八般武艺都行。

卡位：合理利用身体，有可能阻挡犯规。

铲球：可以不训练，如果有需要，太专业，塑胶场地容易擦伤。

犯规：失位之后，犯规吧，但别做出出格动作，拉拉衣服之类的小动作就行。

3、中场技术

后腰：关键属性：体力，铲球，位置感，传球，头球，团队协作

边前卫：关键属性：传球，射门，无球跑动，才华，速度，传中

前腰：关键属性：传球，射门，无球跑动，才华，速度，团队协作，判断，盘带

可以看出，中场队员，要求基本功是最严格的。

最最关键的属性，个人认为是位置感和传球能力。至于团队协作，是建立在位置感和传球的基础上的。因此，中场队员，要想着各种办法，把传球能力提高（位置感只有多打比赛），队友也要配合，把中场队员的传球能力提高。

3、前锋技术：过人能力、盘带能力要出众。

射门：训练内容：在禁区弧顶位置，一人传球（速度合适，滚地球），另外一人不停球射门。最好有人墙。

训练方式：教练组织。

4、门将技术：

网址中有门将的接球动作。

训练内容：一人射门或抛球，门将做出接球和击球的动作。

训练方式：教练组织。

定位球：

角球：训练内容：发球，抢点。

任意球：排人墙，多球练习。

训练方式：教练组织。

四、团队

防守：全员防守，封锁对手的传球路线。除此之外，中后场应该学会化解对方的长传球（高举高大的时候。）

训练内容：六名防守队员，两名中场，四名后卫，分成两排站好。在三十米外，进攻队员传出长传球（无规则传球），防守的六名队员，通过配合，将长传球控制住，比如：中后卫用头顶把足球卸给中场，或卸给边后卫。

难度慢慢加大：开始的时候，一名进攻队员，只负责传球。接着，两名进攻队员，一名传球，另外一名抢球。接着三名进攻队员，一名传球，两名抢球......

训练方式：教练组织训练。

进攻：设计进攻套路，练习进攻套路，这是建立在有良好个人基本功的基础上。

可以尝试。

简单的套路：

二过一、二过二、二过三、二过四。

中后卫传边后卫---边后卫传中场----中场传边前卫---边前卫传前锋---前锋射门。

训练方式：教练组织训练。